La dieta per correre anche in inverno
Ecco come:
- il sistema immunitario;
- mantenere le ossa forti ;
- ossigenare i muscoli:
- mantenere il corpo elastico.
Legumi, cereali integrali, frutta e verdura alimenti ricchi di antiossidanti, ideali per il sistema immunitario. Non dimentichiamo il pesce e la frutta secca.
Riveste un ruolo importante per la resistenza al freddo e alla fatica un amminoacido di origine animale come la glutammina. Esistono anche degli integratori.
Verdure a foglia scura, lenticchie, pollo, tacchino, uova per l’apporto di ferro ideale per il trasporto dell’ossigeno hai muscoli.
Ricordarsi di arricchire la propria dieta di carboidrati magari non raffinati. Aiutano a produrre energia e sono utilizzati da tutto l’organismo che ne estrae i minerali e le vitamine.
